¡Ante una crisis de ansiedad y depresión esto fue lo que hice para mejorar mi salud mental!

 Cuida tu salud mental ✨

Hace unos meses atrás, me encontré en una situación personal y de salud que me llevó a sentirme abrumada. Me sentía desbordada, como si no tuviera el control sobre mis propios días. Experimenté un largo período de crisis de pánico, con dificultades para dormir y una serie de síntomas físicos como dolores, agotamiento e irritabilidad. Mis actividades diarias se volvieron difíciles de realizar y mis pensamientos se volvieron confusos, lo que me llevó a decisiones desastrosas.

Al verme en un laberinto fue entonces cuando decidí enfrentar esta situación con determinación y aplicar lo que había aprendido sobre autocuidado. Empecé a explorar varias herramientas y tracé una ruta que he transitado con paciencia y determinación.

Aquí te comparto lo que hice y que en ese orden considero ha sido clave en mi proceso.

1. Atención terapéutica personalizada: Recurrí a la psicoterapia esta me ayudó a organizar cognitivamente mis pensamientos y emociones.
2. Seguimiento médico especializado: Busqué ayuda de profesionales para abordar mis preocupaciones físicas.
3. Terapias alternativas: Incorporé prácticas como la medicina china y la aromaterapia como terapia complementaria a mi tratamiento.
4. Cuidado de la alimentación: Aprendí a identificar y eliminar alimentos que me estaban afectando negativamente.
5. Retomar el ejercicio: Integré el ejercicio regular en mi rutina para mejorar mi bienestar físico y mental.
6. Contar con una red de apoyo emocional: Busqué el apoyo de amigos, familiares y grupos en momentos difíciles.
7. Herramientas digitales: descubrí el valor de las herramientas digitales para cuidar mi salud mental. Aquí te presento algunas opciones más conocidas:

• Calm: Ofrece meditaciones guiadas, historias para dormir y ejercicios de respiración para reducir el estrés.
• Headspace: Proporciona programas de meditación para diferentes necesidades, como el manejo del estrés y la ansiedad.

Es importante recordar que estas aplicaciones no sustituyen la terapia profesional.

Por fortuna hoy me siento mejor, doy pasos pequeños pero el conjunto de todo esto me han ayudado a recuperar la calma y la claridad en mi vida diaria.

Si estás pasando por un momento difícil mientras lees esto, recuerda que buscar ayuda es valiente y sabio. No esperes a que todo se desborde; reconoce el momento en el que te encuentras y toma acción.

Si experimentas síntomas o necesitas apoyo, considera usar los recursos disponibles aquí te dejo algunos:

• Comfama Red de amor, cuidado y salud mental.
• Atención psicológica gratuita (Medellín) - escuchaderos.
• Atención terapéutica personalizada a través de EPS-ARL.

¡Cuida tu salud mental!💛💛

Tu bienestar es importante.